Os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a controlar inflamações crônicas, beneficiando a saúde cardiovascular, articular, digestiva e muscular. Incorporá-los na dieta pode reduzir riscos de doenças e melhorar a recuperação física e a imunidade.
O ômega-3 impacta a composição corporal ao reduzir gordura, aumentar massa muscular e melhorar a sensibilidade à insulina. Suplementação ou alimentos ricos em EPA e DHA favorecem metabolismo, saúde geral e desempenho atlético, tornando-se essenciais para otimizar resultados.
O ômega-3, especialmente os ácidos EPA e DHA, pode ajudar a reduzir a dor muscular de início tardio (DMIT), acelerando a recuperação muscular e otimizando o desempenho atlético. Conheça os benefícios da suplementação para melhorar sua performance pós-exercício.
O ômega-3 desempenha um papel crucial no aumento da massa muscular, impactando a síntese de proteínas, a sensibilidade à insulina e a redução da inflamação. Sua suplementação potencializa os resultados de treino, favorecendo a recuperação e o crescimento muscular.
Descubra os benefícios da dieta mediterrânea para saúde e longevidade. Nutrição baseada em alimentos vegetais, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3 promove saúde cardiovascular e redução de colesterol.
Descubra como certos alimentos podem fortalecer sua defesa natural contra inflamações, ajudando a prevenir condições como artrite e envelhecimento acelerado. Inclua esses alimentos em sua dieta para colher os benefícios de uma alimentação anti-inflamatória e antioxidante.
Descubra como o bacalhau se torna uma valiosa fonte de ômega 3, essencial para a saúde do coração e da mente. Vivendo em águas frias e profundas, o bacalhau se alimenta de algas e fitoplâncton ricos em EPA e DHA, ácidos graxos benéficos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e protetoras. Incorporar o bacalhau na dieta não só diversifica a alimentação, mas também oferece benefícios significativos para a saúde cardiovascular…
O abacate foi excluído da alimentação de muitos brasileiros por ser considerado uma fruta rica em gordura. Embora isso não seja mentira, é importante destacar que o tipo de gordura presente no abacate é altamente benéfico para o nosso organismo. Por esse motivo, muitas pessoas optam por utilizá-lo como cosmético, em vez de alimento, mas estão perdendo os inúmeros benefícios que ele oferece. O abacate, fruto do abacateiro (Persea…
A linhaça, rica em ômega 3, fibras e lignanas, oferece benefícios para a saúde cardiovascular, digestiva e para a pele. Ela auxilia no controle de colesterol, na prevenção do câncer e na renovação celular. Consuma triturada e de preferência pré-germinada.
Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde ocular e cerebral, além de contribuir para o aumento de massa muscular e desempenho esportivo. Não há relação direta entre ovos e aumento do colesterol ruim.
Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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