Descubra o que a ciência diz sobre treinar em jejum! Um estudo recente da UFRGS mostra que o jejum não atrapalha ganhos de massa muscular ou força para a maioria das pessoas, desde que a dieta geral seja adequada. Entenda os detalhes, os resultados da pesquisa e quando o pré-treino é realmente importante para sua performance e saúde.
Desmistificando os mitos sobre o consumo elevado de proteínas e sua relação com problemas renais, perda de cálcio e risco de diabetes. A ciência mostra que, em pessoas saudáveis, o consumo proteico adequado é seguro e benéfico para hipertrofia.
O acúmulo de gordura varia entre homens e mulheres, com diferenças significativas em como a gordura é distribuída, impactando o metabolismo e o risco de doenças metabólicas como diabetes tipo 2 e resistência à insulina.
Descubra o guia completo sobre o que comer antes do treino para otimizar sua energia, prevenir a hipoglicemia e potencializar resultados. Uma nutricionista experiente explica as melhores estratégias para performance ou emagrecimento.
Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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