Atenção plena

Atenção Plena e Mindfulness

Cada vez mais percebo na prática clínica que um simples ajuste no estilo de vida proporciona resultados significativos!

Saber o que comer, quando e quanto é importante, mas estar presente no momento em que está comendo é ainda mais importantel. Isso é a essência da atenção plena.

Sim, a vida é corrida, mas devemos reorganizar nossas prioridades. Quantas vezes você já comeu algo e se surpreendeu ao perceber que já tinha terminado sem nem notar? Se isso acontece com frequência, é hora de mudar.

Muitos almoçam enquanto olham o celular. A mente não para, não foca, não sente!

Mindfulness – Atenção Plena

Mindfulness é estar no momento presente, atento às experiências do aqui e agora. É uma prática antiga, influenciada pela ioga e pela meditação.

Mindful Eating – Alimentação Consciente

Mindful Eating é estar com atenção plena durante as refeições, sem distrações. Pare o que está fazendo e concentre-se na sua refeição. Preste atenção na cor, textura, sabor e nas sensações físicas e emocionais. Sinta o prazer do alimento que está consumindo.

A alimentação em si não engorda, mas a má alimentação sim. Portanto, devemos cultivar uma boa relação com a comida, pois é dela que obtemos os nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

Estar consciente do momento ajuda a fazer melhores escolhas alimentares. Pode parecer pouco, mas esse passo é essencial para obter melhores resultados!