Chocolate pode ser parte de uma alimentação saudável. Descubra qual o melhor tipo, se chocolate vicia, e os benefícios do cacau — sem culpa, sem terrorismo alimentar, com informação de qualidade e leveza.
O consumo adequado de fibras dietéticas é essencial para a saúde intestinal e metabólica. Fibras favorecem a diversidade da microbiota, promovem a produção de AGCC, regulam o metabolismo e auxiliam no controle do diabetes tipo 2, sendo essenciais para o bem-estar geral.
A relação entre adoçantes não nutritivos e a microbiota intestinal é complexa, com estudos mostrando efeitos variados. Compreender como esses adoçantes afetam nosso microbioma pode ajudar a tomar decisões alimentares mais informadas e equilibradas, sem alarmismo.
Descubra a importância da testosterona para a saúde, seus impactos no organismo e estratégias naturais para equilibrá-la. Saiba como alimentação, sono, exercícios e suplementação podem modular seus níveis hormonais antes de recorrer à reposição.
O acúmulo de gordura varia entre homens e mulheres, com diferenças significativas em como a gordura é distribuída, impactando o metabolismo e o risco de doenças metabólicas como diabetes tipo 2 e resistência à insulina.
Os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a controlar inflamações crônicas, beneficiando a saúde cardiovascular, articular, digestiva e muscular. Incorporá-los na dieta pode reduzir riscos de doenças e melhorar a recuperação física e a imunidade.
O ômega-3 impacta a composição corporal ao reduzir gordura, aumentar massa muscular e melhorar a sensibilidade à insulina. Suplementação ou alimentos ricos em EPA e DHA favorecem metabolismo, saúde geral e desempenho atlético, tornando-se essenciais para otimizar resultados.
O ômega-3, especialmente os ácidos EPA e DHA, pode ajudar a reduzir a dor muscular de início tardio (DMIT), acelerando a recuperação muscular e otimizando o desempenho atlético. Conheça os benefícios da suplementação para melhorar sua performance pós-exercício.
O ômega 3 oferece benefícios importantes para a prática esportiva, como a melhora no desempenho atlético, recuperação muscular e aumento da resistência física. A suplementação adequada pode potencializar os resultados e acelerar a recuperação pós-treino, promovendo a saúde geral do atleta.
O ômega-3 desempenha um papel crucial no aumento da massa muscular, impactando a síntese de proteínas, a sensibilidade à insulina e a redução da inflamação. Sua suplementação potencializa os resultados de treino, favorecendo a recuperação e o crescimento muscular.
Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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