O que comer antes de jogar influencia foco, energia e desempenho. Veja como montar refeições estratégicas para evitar queda de performance e melhorar consistência em partidas competitivas.
O tratamento do lipedema exige ciência, não milagres. Com 20 anos de experiência, analiso o consenso da Nature (2026) sobre dieta, exercícios e cirurgia para o manejo desta doença crônica. Recupere sua qualidade de vida com evidências
Antioxidantes e exercício têm uma relação complexa. Entenda como o excesso de antioxidantes pode reduzir adaptações ao treino e o que diz a ciência.
A semaglutida, um agonista do GLP-1, é eficaz para emagrecimento e prevenção do diabetes tipo 2. Seu uso deve ser aliado a uma dieta equilibrada e exercícios regulares para resultados duradouros. Atenção com medicamentos falsos e procure acompanhamento profissional para melhores resultados.
A distribuição das proteínas nas refeições influencia o ganho de massa muscular? Descubra a verdade sobre quantas refeições você realmente precisa para atingir seus objetivos. Saiba como a quantidade e a qualidade da proteína, e não a frequência das refeições, são os principais fatores para a construção muscular.
A microbiota intestinal é um ecossistema complexo que regula o peso e a imunidade. Com 20 anos de experiência, analiso como fibras e AGCC modulam as bactérias benéficas, combatendo a inflamação e a obesidade através da nutrição analítica e funcional.
Descubra os benefícios da dieta mediterrânea para saúde e longevidade. Nutrição baseada em alimentos vegetais, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3 promove saúde cardiovascular e redução de colesterol.
Com 20 anos de experiência, a nutricionista Vanessa Lobato explica o fenômeno do fat overshooting, revelando como dietas restritivas causam a recuperação acelerada de gordura em detrimento da massa magra e como evitar esse desequilíbrio metabólico crônico.
