O ômega 3 oferece benefícios importantes para a prática esportiva, como a melhora no desempenho atlético, recuperação muscular e aumento da resistência física. A suplementação adequada pode potencializar os resultados e acelerar a recuperação pós-treino, promovendo a saúde geral do atleta.
A nutrição é vital para a saúde da tireoide, ajudando na prevenção de doenças como hipotireoidismo e tireoidite de Hashimoto. Nutrientes essenciais e suplementação adequada podem corrigir deficiências e promover o funcionamento ideal da glândula tireoide.
A distribuição das proteínas nas refeições influencia o ganho de massa muscular? Descubra a verdade sobre quantas refeições você realmente precisa para atingir seus objetivos. Saiba como a quantidade e a qualidade da proteína, e não a frequência das refeições, são os principais fatores para a construção muscular.
Transforme suas manhãs com os benefícios dos chás! Descubra como opções como chá verde, camomila com hortelã e outras combinações podem impulsionar sua energia e melhorar a digestão. Explore os antioxidantes poderosos que protegem suas células e aprenda como esses chás podem contribuir para uma rotina mais saudável e produtiva.
Descubra como o bacalhau se torna uma valiosa fonte de ômega 3, essencial para a saúde do coração e da mente. Vivendo em águas frias e profundas, o bacalhau se alimenta de algas e fitoplâncton ricos em EPA e DHA, ácidos graxos benéficos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e protetoras. Incorporar o bacalhau na dieta não só diversifica a alimentação, mas também oferece benefícios significativos para a saúde cardiovascular…
Este artigo explora a substituição do pão francês pela tapioca na dieta diária, destacando as diferenças nutricionais, vantagens e desvantagens de ambos os alimentos. Aborda a adequação de cada opção em diferentes contextos dietéticos, como a presença de glúten, teor de fibras e contribuição para uma alimentação equilibrada.
No inverno, manter uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para controlar a fome e garantir energia ao longo do dia. Pequenos lanches, como queijos, pães integrais, frutas secas e castanhas, são recomendados para evitar longos períodos sem comer.
Descubra como uma alimentação balanceada pode melhorar seu desempenho nos jogos, aumentar sua concentração e energia, e garantir uma recuperação muscular adequada. Conquiste a vitória com uma dieta campeã!
Aprenda como organizar suas refeições de forma eficaz com dicas práticas de planejamento semanal. Descubra como estruturar sua rotina alimentar, preparar refeições saudáveis, e otimizar seu tempo para manter uma dieta equilibrada. Encontre estratégias para ajustar sua rotina de treinos e evite frustrações, garantindo uma alimentação saudável e adaptada às suas necessidades diárias.
Descubra a importância dos carboidratos na dieta, desde os simples como glicose e sacarose até os complexos como amido e glicogênio. Entenda como esses nutrientes afetam o desempenho físico e a recuperação muscular, essencial para atletas e praticantes de atividade física.
Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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