Ao acordar, nada melhor do que estimular a disposição com escolhas inteligentes na alimentação. Que tal começar o dia com chás que impulsionam sua energia? O chá verde, o preto e a erva mate são excelentes opções graças às suas propriedades estimulantes. Outra alternativa são os chás que beneficiam a circulação cerebral, como o de ginseng e o de manjericão santo, conhecido como tulsi.
Os Antioxidantes no Seu Dia a Dia
Os antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção contra danos celulares diários. Incorporar chás antioxidantes na rotina pode oferecer energia extra para enfrentar os desafios do dia.
Benefícios das Combinações de Chás
- Chá Verde com Morango: O chá verde (Camellia sinensis) é um poderoso antioxidante e protetor cardíaco. Já o morango, rico em flavonoides, também possui propriedades antioxidantes e de proteção cardíaca. Juntos, como um “suchá”, esses ingredientes agem sinergicamente para fornecer uma proteção adicional ideal para uma rotina agitada.
- Chá de Camomila com Hortelã: Ideal para melhorar a digestão e reduzir o cansaço após as refeições. A camomila (Matricaria recutita L.) estimula a digestão e possui propriedades cicatrizantes, enquanto a hortelã (Mentha piperita L.) estimula a liberação de ácidos biliares e reduz a formação de gases, contribuindo para um rendimento melhor ao longo do dia.
- Chá de Maçã com Damasco: Esta combinação incomum oferece benefícios para a função cerebral, graças à quercetina da maçã, um antioxidante potente, e ao triptofano do damasco, precursor de serotonina que promove bem-estar e reduz o estresse.
- Chá Verde com Canela e Laranja: A canela (Cinnamomum ssp) melhora a circulação e a digestão, enquanto a laranja amarga (Citrus sinensis) possui sinefrina, que tem ação termogênica, auxiliando na redução de gordura e na produção de energia. Combinado com o chá verde, que também melhora a circulação e é antioxidante, é uma escolha perfeita para mais energia e menos inchaço.
- Chá de Gengibre com Hortelã e Erva Doce: O gengibre (Zingiber officinalis L.) oferece antioxidantes e ação anti-inflamatória, melhorando a utilização de gordura pelo corpo. A hortelã e a erva doce (Pimpinella anisum L.) reduzem cólicas e gases intestinais, melhorando o conforto estomacal após refeições pesadas e contribuindo para um dia mais produtivo.
Incluir esses chás na sua rotina matinal não apenas estimula a disposição, mas também promove benefícios à saúde que podem transformar sua energia diária. Experimente e aproveite os benefícios naturais que a combinação certa de chás pode oferecer!
#bjodanutri #NutriVanessaLobato
Nutricionista Vanessa Lobato
Nutricionista Especializada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP
Nutricionista Especialista em Fitoterapia pela Santa Casa
Especializanda em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP
Pós-graduanda em Neurociências pela UNIFESP
