Texto revisado 21 de junho de 2024

Desvende os Segredos dos Antioxidantes e Combata o Envelhecimento Precoce!

O tempo passa e seus efeitos são inevitáveis. Mas, e se você pudesse desacelerar o envelhecimento e manter sua saúde vibrante por mais tempo? A chave está nos antioxidantes, moléculas heroicas que combatem os radicais livres, os vilões responsáveis pelo estresse oxidativo e o envelhecimento precoce.

Desvendando a Oxidação:

Imagine seu corpo como um campo de batalha. De um lado, os radicais livres, átomos instáveis que buscam se estabilizar atacando células saudáveis. Do outro, os antioxidantes, seus protetores incansáveis que neutralizam esses radicais e previnem danos.

A Alimentação como Aliada na Batalha:

A boa notícia é que você pode abastecer seu corpo com um exército de antioxidantes através da alimentação! Frutas, legumes e verduras coloridas, como mirtilos, amoras, brócolis e espinafre, são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem suas células.

Gorduras Saturadas – O Inimigo Silencioso:

Cuidado! O consumo excessivo de gorduras saturadas, presentes em carnes vermelhas, embutidos e laticínios integrais, pode aumentar a produção de radicais livres. Equilíbrio é a chave!

A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que o consumo de gorduras saturadas represente apenas 10% do total de calorias do dia. Em uma dieta de 2000kcal, isso equivale a:

• 200kcal: A quantidade total de gorduras saturadas permitida em calorias.
• 22g: A quantidade máxima de gorduras saturadas em gramas.

  Traduzindo em Alimentos:

• 200ml de leite integral: Contém 2g de gorduras saturadas.
• 1 colher de sopa (20g) de manteiga: Contém 11g de gorduras saturadas.
• 100g de contra-filé com capa de gordura: Contém 9g de gorduras saturadas.

Você está consumindo mais do que o recomendado?

Hábitos Saudáveis para Reforçar a Defesa:

Além da alimentação rica em antioxidantes, outros hábitos contribuem para a batalha contra o envelhecimento:

• Beba bastante água: A hidratação adequada ajuda a eliminar toxinas e protege suas células.
• Pratique atividade física regularmente: Os exercícios físicos aumentam a produção natural de antioxidantes pelo seu corpo.
• Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: Esses hábitos aumentam a produção de radicais livres e prejudicam sua saúde.

Nutrição Personalizada – O Caminho para a Vitória:

Cada corpo é único e suas necessidades nutricionais também. Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado, rico em antioxidantes e adaptado às suas necessidades e objetivos.

Junte-se à Batalha contra o Envelhecimento!

Adote uma alimentação rica em antioxidantes, pratique hábitos saudáveis e consulte um nutricionista para um plano personalizado. Sua saúde e vitalidade agradecerão!

Vitaminas e Minerais em cápsulas

A utilização de vitaminas e minerais antioxidantes também pode te ajudar, mas para isso eu recomendo que fale direto com a sua nutri. Contato direto com a sua nutri Aqui

Nutri Vanessa Lobato

#bjodanutri

#nutrilobato