Com a chegada do sol, cuidar da pele é essencial. Hoje, temos nutrientes que ajudam a proteger a pele enquanto promovem um bronzeado saudável. A exposição solar aumenta a produção de radicais livres, especialmente na pele, o que pode reduzir a imunidade celular, causar mutações e, consequentemente, levar ao envelhecimento, lesões e até câncer de pele em casos mais graves. Vamos proteger a pele!
Bronzeamento: Como?
Além do uso de protetores solares, você pode se proteger de dentro para fora consumindo antioxidantes. Eles neutralizam os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol. Veja como a alimentação pode melhorar a proteção da pele e manter o bronzeado por mais tempo.
Fotoprotetores Orais:
Os fotoprotetores orais protegem contra os efeitos da luz solar e podem ser consumidos na forma de alimentos ou cápsulas. Eles ajudam a prevenir danos celulares ao neutralizar os radicais livres gerados pela exposição solar.
Principais Fotoprotetores Orais:
Betacaroteno:
- Um poderoso antioxidante, parte ativa da Vitamina A.
- Alimentos fontes: cenoura, laranja, mamão, damasco e manga.
- Consuma uma porção desses alimentos todos os dias ou experimente sucos específicos.
Polypodium leucotomos:
- Disponível em cápsulas, vendido pronto ou em farmácias de manipulação. Consulte sua nutricionista ou dermatologista.
- Propriedades: anti-inflamatório, estimulante cerebral, fotoprotetor, cicatrizante, antioxidante, modula o sistema de defesa, previne o fotoenvelhecimento, protege o DNA celular.
Picnogenol:
- Também disponível em cápsulas, vendido pronto ou em farmácias de manipulação. Consulte sua nutricionista ou dermatologista.
- Nome científico: Pinus pinaster, rico em flavonoides, catequinas, taxifolinas e ácidos fenólicos, com propriedades antioxidantes naturais.
Receitas de Sucos Bronzeadores
Suco de Beterraba:
- Ingredientes: uma beterraba, suco de três laranjas, gelo (a gosto), mel ou melaço (opcional).
- Modo de preparo: Bata no liquidificador e beba em seguida.
Suco de Cenoura:
- Ingredientes: uma cenoura, dez morangos, um copo de água de coco, gelo (a gosto), mel ou melaço (opcional).
- Modo de preparo: Bata no liquidificador e beba em seguida.
Suco de Betacaroteno:
- Ingredientes: suco de três laranjas, meia beterraba, meia cenoura, uma manga, gelo (a gosto).
- Modo de preparo: Bata no liquidificador e beba sem coar.
Importante: A ingestão desses sucos não dispensa o uso adequado de protetor solar.
Aproveite as dicas da Nutricionista Vanessa Lobato para cuidar da sua pele e manter um bronzeado saudável!
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Nutricionista Vanessa Lobato
Nutricionista Especializada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP
Nutricionista Especialista em Fitoterapia pela Santa Casa
Especializanda em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP
Pós-graduanda em Neurociências pela UNIFESP
