Você Conhece Todos os Tipos de Colágeno?
Você sabe quantos tipos de colágeno existem no mercado? Novos colágenos surgem constantemente, mas será que você conhece todos?
Colágeno é uma proteína que consumimos na forma de peptídeos (pequenos pedaços de proteínas). Esse nutriente está sempre em alta. A primeira vez que escrevi sobre ele foi em 2009 (Veja aqui), explicando o que era e como agia. Desde então, surgiram novidades e eu continuo atualizando meus leitores.
A indústria lançou novos tipos de colágeno além do conhecido hidrolisado. Já falei separadamente sobre colágeno hidrolisado, UCII e peptídeos de colágeno. Agora, criei um vídeo com todos eles juntos para facilitar o entendimento e ajudar na escolha do melhor colágeno para cada pessoa.
Basicamente, existem cinco tipos de colágeno no mercado:
Hidrolisado: é o colágeno já digerido (quebrado). Os aminoácidos são absorvidos e precisam de direcionamento para agir. A dose usual é de 10 gramas por dia.
Peptídeo Tipo I: Atua na pele, ajudando no rejuvenescimento. A dose de consumo é baixa, cerca de 2,4 g/dia, equivalente aos 10 gramas de colágeno hidrolisado, e é vendido com o selo Verisol.
Peptídeo Tipo II: Age nas articulações, auxiliando na reestruturação das articulações e ligamentos. A dose recomendada é em torno de 10 g/dia.
Peptídeo Body Balance: Tem atividade exclusiva nas fibras musculares. Colágeno é a base de todas as fibras musculares. O Body Balance auxilia no processo de hipertrofia muscular e proporciona mais firmeza à musculatura.
UC-II – Colágeno Não Desnaturado do Tipo II: Muitos acreditam que é o mesmo que o colágeno Tipo II, mas não é. Expliquei detalhadamente aqui que este ativo tem ação no intestino. Com processos inflamatórios no intestino, o corpo recebe sinais para parar a produção de colágeno. O UC-II gera uma sinalização de produção de colágeno no organismo. A dose usual é de 40 mg/dia.
Neste momento, você deve estar se perguntando: “Mas afinal, qual colágeno é o melhor para mim?” Para responder a essa pergunta, fiz um vídeo resumo com todos os tipos de colágeno disponíveis no mercado.
Você conhecia todos esses tipos de colágeno? Comente!
Veja o vídeo abaixo:
Video sobre os tipos de colágeno#bjodanutri #NutriVanessaLobato
Nutricionista Vanessa Lobato
Nutricionista Especializada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP
Nutricionista Especialista em Fitoterapia pela Santa Casa
Especializanda em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP
Pós-graduanda em Neurociências pela UNIFESP
