Intestino, é o nosso segundo cérebro, por que além dos seus 15 metros que digere, transporta e absorve nutrientes é considerado nosso segundo cérebro, por ter relação direta com a regulação do nosso humor.
Como?
Cerca de 90% da síntese do serotonina (hormônio que age no cérebro responsável pelo humor) é realizada no intestino, e por isso o intestino acaba sendo considerado nosso segundo cérebro.
A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante em muitas partes do organismo.
Neurotransmissores são definidos como mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios, ou células nervosas e outras células do corpo. Esses mensageiros químicos podem afetar uma ampla variedade de funções físicas e psicológicas, incluindo frequência cardíaca, sono, apetite, humor e medo.
A serotonina desempenha um papel importante na regulação e modulação do humor, sono, ansiedade e apetite. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, geralmente referidos como ISRSs, são um tipo de medicação antidepressiva comumente prescrita para tratar depressão, ansiedade, transtorno do pânico e ataques de pânico. SSRIs trabalham para equilibrar os níveis de serotonina, bloqueando a recaptação de serotonina no cérebro, o que pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sentimentos de ansiedade.
Daí vem a pergunta: será que um intestino saudável auxiliaria no tratamento, ou melhoria a prevenção? Há uma relação sim.
Preciso dizer que a alimentação deve ser saudável e balanceada para ajudar no bom funcionamento do intestino, que é considerado o nosso segundo cérebro?
Primeiro, devemos consumir vegetais folhosos, legumes, verduras, frutas e alimentos integrais, pois esses alimentos são fontes de fibras que alimentam os probióticos;
Os probióticos são encontrados em alimentos prontos, como leite fermentado, iogurtes e queijos. É importante variar o consumo desses produtos para variar os probióticos consumidos, já que cada produto adiciona uma cepa diferente;
Beber água, cerca de dois litros por dia;
Preferir não consumir alimentos que “maltratem” o seu intestino: frituras, corantes, conservantes etc.
Bem, por hoje é só!
Até mais,
Vanessa,
Parabéns e obrigado por contribuir para que os seus leitores, gradualmente melhorem os seus hábitos alimentares.
Abraços saudáveis
João Marques Carvalho
http://joaomarquescarvalho.blogspot.com
Olá Vanessa, seus temas têm sido de enorme valia p/ mim e adoro a forma com que se expressa! De fácil entendimento p/ nós leigos e com um toque gostoso de humor !Parabéns !
Obrigado !
Priscila
Muito legal este tema… e parabéns pelo blog!
P.S. Vc já leu o livro "O cérebro desconhecido", de Helion Póvoa? Recomenda?
Bj
Alê (Runner)
Cerca de 90% da síntese da serotonina é realizada no intestino?????
Como assim???????????!!!!!!!!!!!!
É isso mesmo! Apesar da ação da serotonina ser no cérebro a maior parte de sua síntese é realizada no intestino. Por isso alguns médicos estão tratando depressão focando a saúde intestinal.
Vanessa Alves Lobato
Nutricionista
para o intestino é bom lactofos, mas ta caro.
e yakult tem só uma especie de lactobacilos.
existe outros meios de repor os lactobacilos alem desses ( outros remedios mais baratos )? visto que sou intolerante a lactose e não como queijo ou danones ?
grato
grato
Vanessa, a biomassa (feita com banana nanica verde) contribui para um melhor funcionamento intestinal, e ajuda na proliferação das bactérias do intestino?
Grata,
Priscila
Sim Priscila.
A biomassa é fonte de prebióticos. Fibras que alimentam os probióticos.
Att
Van nutri
Ola.
Você pode variar o consumo entre os leites fermentados e adicionar, por exemplo, a biomassa para melhorar o funcionamento intestinal.
Tem o kefir também.
Att
Van nutri
Eu parei por um tempo de tomar suplementos, e voltei a treinar ja faz um ano e quando retornei a tomar o whay q ja vem com o malto fiquei com falta de ar e o coraçao muito acelerado oq é isso vc pode mim ajudar??? Obs: parei de tomar o suplementos.
Olá!!!
Bem, pensando somente na proteína não há nada que poderia causar esse efeito. O problema pode ser na adição de alguma substância ao suplemento.
Aconselho procurar realizar uma consulta com um profissional habilitado para melhor orientá-la sobre esse assunto, de forma individualizada 😉
Conheci hoje ejá estou adorando!!!!