Nutrição Esportiva e Clínica em São Paulo
O que ninguém te conta sobre creatina. A creatina vai muito além da hipertrofia. Entenda diferenças entre tipos, intestino, retenção, estabilidade, creatina líquida, gummies e os erros mais comuns sobre suplementação.
Creatina perguntas e respostas: guia completo com dúvidas reais sobre uso, dose, efeitos, segurança e resultados da creatina.
Creatina causa queda de cabelo é um dos maiores mitos da suplementação. A associação vem de um estudo sobre DHT, sem evidência de queda capilar.
Creatina para vegetarianos pode ser estratégica devido ao menor estoque corporal. A suplementação pode melhorar desempenho físico e cognitivo em indivíduos com baixa ingestão dietética.
Creatina para idosos pode ajudar na preservação da massa muscular, força e cognição. Seu efeito é mais relevante em contextos de sarcopenia e baixa reserva energética.
Creatina e cognição se conectam pela bioenergética cerebral. A suplementação pode melhorar memória e fadiga mental em contextos específicos, especialmente em idosos, vegetarianos e situações de alta demanda.
Creatina massa muscular: entenda como a suplementação aumenta força, volume de treino e favorece hipertrofia. Explicação completa, sem mito e baseada em evidência.
Creatina suplemento: entenda o que é, como funciona, benefícios, segurança e como usar com base científica. Guia completo para performance, saúde e cognição.
Com 20 anos de experiência, a nutricionista Vanessa Lobato analisa a dieta de maratonistas de elite, desmistificando o “pão com mel” de Sebastian Sawe e explicando a importância do treino intestinal e da alta disponibilidade de carboidratos.
Com 20 anos de experiência, a nutricionista Vanessa Lobato desmistifica a relação entre ciclo menstrual e treino, analisando como os sintomas, a disponibilidade energética (RED-S) e a individualidade biológica impactam a performance feminina muito mais do que os hormônios isolados.
