A beterraba é uma potente fonte de nitrato, essencial para a produção de óxido nítrico no corpo, melhorando a circulação sanguínea e o desempenho físico. Consumir beterraba cerca de três horas antes da atividade desejada maximiza seus efeitos, que duram de 6 a 9 horas. Para melhores resultados, inclua-a diariamente na dieta. Outras fontes de nitrato incluem aipo, agrião, alface, rúcula e espinafre
Aprenda o que é, e quais os tipos de colágenos disponíveis, e veja também sobre a suplementação de colágenos e estimuladores da produção de colágeno.
Há algum tempo foi lançado um suplemento proteíco que não tem como base nem o leite, nem o ovo e nem a soja, e sim a carne bovina. Usando o grande bodybuilder Kai Greene como “garoto propaganda” a musclemeds está investindo muito na divulgação desse novo produto. Com alegação de conter muita proteína, rica em creatina e BCAA, o carnivor está cada vez mais ganhando o mercado. Teoricamente a…
waxy maize, carboidrato de baixo índice glicêmico, entra lento no organismo impedindo a hipoglicemia de rebote. Muito usado antes, durante e após os treinos.
Descubra a importância dos carboidratos na dieta, desde os simples como glicose e sacarose até os complexos como amido e glicogênio. Entenda como esses nutrientes afetam o desempenho físico e a recuperação muscular, essencial para atletas e praticantes de atividade física.
Post atualizado: 26 de junho de 2024: Em 2010 tanto a creatina quanto a cafeína tinham a sua venda como suplementos alimentares proibidas. Suplementos Alimentares para Atletas: Guia Completo com a RDC Nº 18/2010 Atenção, atletas! A Resolução – RDC Nº 18, de 27 de abril de 2010 da ANVISA trouxe mudanças importantes para a regulamentação de suplementos alimentares no Brasil. O que mudou? Venda restrita: Suplementos que…
Descubra como a suplementação com BCAA e leucina pode apoiar a hipertrofia muscular, melhorar a recuperação e otimizar a síntese proteica em atletas e praticantes de exercícios físicos intensos.
Descubra os benefícios da creatina na suplementação esportiva e saúde, incluindo seu papel no aumento de energia muscular e segurança conforme regulamentação da Anvisa.
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Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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