No inverno, manter uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para controlar a fome e garantir energia ao longo do dia. Pequenos lanches, como queijos, pães integrais, frutas secas e castanhas, são recomendados para evitar longos períodos sem comer.
Descubra como um intestino saudável não só melhora a função imunológica e a produção de serotonina, mas também promove saúde intestinal através de uma alimentação balanceada rica em fibras e probióticos. Cuidar da microbiota intestinal não é apenas essencial para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional e mental.
Descubra como a lactoferrina, uma proteína encontrada no leite, pode fortalecer a imunidade contra o coronavírus, atuando na defesa celular e bloqueando a entrada do vírus, com potencial benéfico também no soro de leite como suplemento nutricional para a saúde imunológica.
Descubra os benefícios do whey protein para o sistema imunológico e seu potencial no controle da pressão arterial, destacando a lactocinina como um componente chave que pode inibir a ECA. Este peptídeo pode ter implicações na resposta do organismo ao coronavírus SARS-CoV-2, sugerindo um possível papel protetor, embora mais pesquisas sejam necessárias para validar seu uso clínico.
Descubra como os adaptógenos podem ajudar na gestão do estresse, aumentando a resistência do organismo e promovendo uma resposta adaptativa mais duradoura, sem os efeitos colaterais dos estimulantes tradicionais.
Leites vegetais são alternativas saudáveis ao leite de vaca, ideais para pessoas com intolerâncias ou alergias, e para dietas veganas, oferecendo diversas opções nutricionais como leites de amêndoas, arroz, aveia, castanha de caju e coco.
Descubra como uma alimentação balanceada pode melhorar seu desempenho nos jogos, aumentar sua concentração e energia, e garantir uma recuperação muscular adequada. Conquiste a vitória com uma dieta campeã!
Descubra a importância das vitaminas, minerais e proteínas na nutrição capilar. Saiba como biotina, ácido pantotênico, ferro e outros nutrientes influenciam no crescimento e na saúde dos cabelos. Dicas para prevenir queda e manter cabelos fortes e brilhantes.
Aprenda como organizar suas refeições de forma eficaz com dicas práticas de planejamento semanal. Descubra como estruturar sua rotina alimentar, preparar refeições saudáveis, e otimizar seu tempo para manter uma dieta equilibrada. Encontre estratégias para ajustar sua rotina de treinos e evite frustrações, garantindo uma alimentação saudável e adaptada às suas necessidades diárias.
Explore a conexão entre alimentação e humor, descobrindo como comfort food e mood food influenciam nossas emoções e bem-estar, com dicas de alimentos que promovem um estado emocional positivo.
Vanessa Lobato é graduada em Nutrição desde 2005 pela Universidade São Judas Tadeu (USJT) e possui um sólido histórico de especializações que a tornam uma profissional de referência na área. Ela se especializou em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e possui cursos na área de nutrição funcional pela VP Funcional.
Além disso, Vanessa é formada em Aromaterapia pela Escola Samia e possui especialização em Fitoterapia pela Santa Casa. Atualmente, está em processo de especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP) e em Neurociência pela UNIFESP.
Sua paixão pela educação é evidenciada em sua atuação como professora convidada no SENAC e na FASM, onde compartilha seu conhecimento com novos profissionais da área. Vanessa é reconhecida por sua abordagem holística e personalizada, focando na saúde e bem-estar de seus clientes.
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